jak się

Cze wszystkim muj problem polega na tym co żre....Nie wiem czy roibe to dobrze nie licze dziennych kalori bo nie potrafie tojuż jest źle ..wiem..ale co mam zrobić jak naprzykład >>>>>rano jogurcik i cherbatka nie słodzona do budy 4 skibki albo 2 bułki najczęściej z serem albo szynką z indyka ponadto w budzie czasem jakaś babeczka albo napoleon ze [...]

do tego czasu dużo upłynie wody w Wiśle, a nawet może się zmienić klimat. Myślisz, że takie wyniki można zrobić w rok, dwa, trzy??? poczytaj sobie inne posty. Nie rozumiem, co oznacza "musisz"... dziewczyna Cię rzuci, jak nie zrobisz 7x108 kg na klatę? Pozdrowienia...

86,50 to cena 200 g prolaba a nie 250 jak u hi teca wiec nie baw sie w matematyka bo widze ze w tej dziedzinie nie jestes orłem

Dzis bede brał ten undestor 2 dzień i niewiem dlaczego ale całą noc sie pociłem jak zwierze ;) a moze to po dece juz sam nie wiem ;-)) Jest to mozliwe zeby po udosterze sie tak pocic ? KULA44

Jogurcik, herbatka - to się wogóle nie liczy. Bułki, chleb - trochę podłej jakości węglowodanów. Słodycze - do dupy. Do obiadu nie jesz prakycznie niczego wartosciowego. O której jesz obiad? o 15? do tego czasu powinieneś byc po 3-4 posiłkach (ja jestem po 4). Ziemniaki - czasami ok, ale bez sosu i nie polecam łaczyć z mięsem, takie połaczenie [...]

Pomaga oczyscic krew z insuliny, wiec jak sie odchudzasz to jest wskazany. Przy budowie masy nie wiem czy cos da, podobno strasznie podnosi apetyt. Pozdrawiam Roland

Dzięki Atomic masz racje !!A co sądzisz o kaszy bez żadnych sosów i czy ryż z sosem czy bez???Pozatym w budzie jem chleb wsppmniałeś że to podła jakość węglowodanów -okej wtakim razie co mam jeść??? A jak już jestem zkazany na chleb -to pewnie tylko żytni lub jakiś ziarniśty co??? i jak ten chleb jeść na każdej przerwie skibke czy raczej na raz [...]

[...] moja genetyka tez zadzialala i to wplynelo na w/w efekty. co do mety to fakt jest 17-alfa i zgadzam sie ze jest toksyczna dla watroby ,ale ..... cos za cos :) a winstrol wezme tak jak mi rozpisales , konsultowalem to z moim przyjacielem i tez uznal ze to dobre rozwiazanie, dzieki 666, pozdr. Andrzej "wróg mojego wroga jest moim przyjacielem...."

Popieram Gochana i 666:) O kurcze jak się znalazłem tutaj:)

[...] 40cm łydka, 57cm udo,kark 40cm ,pas 82, biodra 93cm,nie wiem czy pomieszcze diete którą podałeś dzisiaj spróbowałem na śniadanie 0,5l mleka i płatki (obrzarłem się jak świnia nie chce dostać kauduna dbam o brzuch codziennie go ćwicze)teraz pytania niejasne dla mnie z tej diety co podałeś: -płatki owsiane +mleko +rodzynki do smaku (może [...]

[...] nieco wystający. Taka ilośc jedzenia ma swoją objetość i niestety to widać - po prostu na masie brzuch nie wygląda dobrze, to dlatego latem odchudzamy się i rzeźbimy. Zmiany wprowadzaj stopniowo i powoli co kilka dni wprowadzając nowy posiłek. A jak nie możesz zjeść płatków owsianych to zajmij się scrabble ;-) powodzenia! Moderator Odżywianie

Bez jedzenia niestety nie ma efektow. Boisz sie ze od weglowodanow i chudego bialka ci sie cos odlozy ? Jak sie nie odlozylo od paczkowi napoleonek to od ryzu tym bardziej. Ja stosujac taka diete gubie tluszcz i zmniejszam obwod w pasie (jem troche wiecej ww i bialka) oraz polepszam wyniki na silowni. Niewiem ile bym musial dolozyc plkatkow czy [...]

[...] wasze wypowiedzi są sensowne i bardz mi pomogły odpowiedzcie jeszćze na pytani które zadałem co do (%mleka ,rodzynek,kaszy)i już chyba wszystko ie będe już was zamęczał jak widzicie odiecie wiem bardzo mało 0gazety nie potrafią mi wytłumaczyć pare nie jsności-to dlatego-mam jeszcze 3 pyt. -czy ryż moge jeść na obiad z tartymi jabułkami? -co [...]

Prosil bym o krotkie wyjasnienie przeprowadzania poszczegolnych cyklow treningowych (takich jak trening na mase, sile itd)i ich kolejnosc oraz krotka charakterystyke. Ewentualnie wskazac miejsce gdzie mozna sie tego dowiedziec. serdecznie pozdrawiam Marek

O nogi sie nie martw! Zreszta i tak bym nie chcial miec takich nog jak wiekszac kulturystow(przegiecie). A czemu sadzisz ze te trningi sa malo efektywne ???

Aha tak teraz po dłuższym zastanowieniu to myślę że jeśli dla przykładu zaczne robić 120kg przez 10 serii ..to jeśli w tych pierwszych 5 seriach uda mi sie zrobić tym ciężarem po te założone 5 powtózeń to sorki ale uważam że potem już nie bede miał tyle sił co na początku i za****a nie zrobie znów 5 ruchów.?? Przeciez mięśnie się męczą i nie będą [...]

[...] takie konto na interii, ale moze w kazdym razie nie kozystam z niego a maila wysylalem z onetu nie interii. w takim razie wysle ci jeszcze raz kask: powiedzmy do wakacji jakies 75-80kg interesuje cie to?jak juz wspomnialem nic nie cwicze obecnie kiedys przez 2 lata do 3 klasy podstawowej judo a dwa lata temu 9miesiecy kickboxing wiec nie mam [...]

[...] Bazujemy na podstawowych cwiczeniach z wolnymi ciezarami, zwiekszajac ilosc serii, a zmniejszajac liczbe cwiczen na poszczegolne partie miesniowe. Stosujemy takie techniki jak piramidalne zwiekszanie ciezaru, powtorzenia wymuszone i negatywne.Zakres powtorzen 5-8, odpoczynki do 4 min. Czas trwania mikrocyklu 2 miesiace. Masa - Dzieki [...]

Ponadto przy takim mocno przeciazajacym treningu mozna spodziewac sie spadku formy a nie jego wzrostu, oraz grozby kontuzji. Sylwetke nalezy budowac rownomiernie zeby nie wygladac jak latawiec... Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

Są również w oleju sojowym i rzepakowym. Występują też we wszystkich margarynach, jak też, ale w mniejszej ilości w tłuszczach zwierzęcych (masło, smalec, itp.). Tłuszcze nienasycone mają w temperaturze pokojowej postać oleistą (ciekłą). Tłuszcze nasycone są ciałami stałymi. Zatem im bardziej "ciekły" jest dany produkt tłuszczowy, tym [...]